厦门大学管理学院EDP课程

中医养生：一生的事业

授课教师：王彦晖

福建厦门大学医学院副院长

中医学教授

国务院政府津贴获得者

主要著作：《实用临床舌象图谱》、《观舌养生》、《观舌识健康》、《中医湿病学》、《湿病真传》、《湿病诊治》、《中医学》（全国教材）

健康养生可以多长寿十年

很多病跟家族史相关，而且非常重要

寿命也与家族史相关

何谓健康：躯体、心理，社会适应能力要好。

五福临门—长寿、富贵、康宁、好德（关系，人与自然的关系，人与人之间的关系，很明白之间的关系怎么处理）、善终（老死）

最容易也最不容易做的是善终

三个角度看健康

自我感受：自觉健康（男女比例3：2，看病女的多，病房男的多，女的比较爱找医生，女同志生殖系统毛病特别多，但是偏偏女的长寿。）

医生对人的寿命的贡献不是很大，除了打预防针，不认同医生有更大的作用，女性长寿是因为生命的感受力高，坏习惯少。平常要加强锻炼，动静都可。善终有两拨人，情绪稳定生活有规律的人。主动追求养生的人，如大和尚静坐入定的人

西医诊断健康（体检健康），物理和化学的角度看身体是否异常。

中医诊断健康（舌象脉象健康，全面诊断）

 

养生法的分类

基础养生（人类生命手册）

睡眠

大部分的疾病是不恰当的生活习惯造成的，生活不规律直接导致癌症。

现在最大的病因是睡眠不够。睡眠是最重要的病因而且要有规律。身体需要有规律的运转，如果规律打乱了会得病，最好睡到自然醒。成年人7-8个小时，老年人少睡是因为身体衰老，应该是越会睡越健康。

心态

失眠是精神刺激导致疾病的门槛，失眠的损害一般大于药物的损害，中医治疗耳贴比较有效。

运动

用则进，不用（动）则废

运动和长寿没有多大关系。但是跟身体状态有很大联系。

养形（形体）在动，养心（精神）在静—清理

运动的两个层次

每天全身动一遍不动则废，太极、瑜伽、八段锦、体操

闭眼-眼睛转圈2-4圈，牙齿没事叩齿，耳朵-用手捂住并用中指无名指轻敲

太极拳最合适非常好

第二个层面

每天要有一定的运动量，汗出心跳呼吸加促，对心脏和肺功能有很重大的作用。运动的标准第二天神清气爽不觉得疲劳。

病人不能太多运动会消耗体能。运动量必须因人而异。

不同的年龄运动量不同

青少年大运动量

中老年需要每天、全面、柔和的运动，防止运动和损伤。

下肢静脉曲张、痔疮，人站起来后下肢的血无法回溯，你见过猪长痔疮了吗？因为血液回流到心脏快速。

人老脚先老也是因为进化的结果。腰以下部分人类很脆弱。如何解决这个问题呢？

就是蹲马步-加强进化薄弱环节的补肾运动，痔疮的唯一解决方案是蹲马步，太极拳都是蹲马步的。所以太极拳非常伟大，一下子达到科学高度但是实施中有问题。

八段锦

因为太极拳不好学，所以可以提倡八段锦，没有一种运动可以好过太极拳，高尔夫运动也不错，因为也是蹲着的。

好处：瑜伽的好处、三个是马步动作、太好学了。

普及八段锦，从小就应该学，而不是体操。体操是日本学过来的，不如八段锦好。

解决伏案工作引起的脊柱问题。颈椎病腰椎病的克星是燕子飞是唯一的办法，小时候开始更好，每天一分钟。

放松内脏的运动—打滚，瑜伽垫。如大熊猫。

中国近代饮食三阶段

饮食误区：冷饮太多、荤食多。

印度人吃咖喱所以要喝冷饮，中国人不适合。

非常赞成习书记的八项规定，大家的舌苔都变薄了。

饮食金字塔1：4-5荤食：素食   保证蔬菜和水果，因为人是猴子变过来的，所以要保证水果和蔬菜。否则容易牙龈出血，口腔溃疡。猫和狗自己会制造vc和vb，我们能指导肉类所含的维生素。猫狗不吃肉类就会瞎眼。认识素食为主动物。

鱼肉蛋奶是补充能量，太多就胖，太少就瘦。全世界没有减肥药，减肥的办法少吃或者增加消耗。跑步减肥非常难。人是很不耗油的机器，减肥主要靠少吃饭，喝水都胖是不可能的。吃的少还胖是因为新陈代谢下降，饭量要跟着下降就会减。不吃头晕怎么办？找中医看病，人为什么胖？是保护身体的。又胖又头晕，脂肪变成葡萄糖的功能出问题了，要找中医吃补药。虚胖。减肥中医效果非常好。饿而不晕。脑力劳动要素，体力劳动要荤，年龄轻荤点，动物蛋白促成长。成年人素多。

荤素问题

食素者智、食荤者勇

回避不良的外部环境

生物污染：病毒、细菌等    定期吃地摊也是一种抵抗力，适量。

化学污染：空气、食物、水等

物理污染：电磁、噪音、光、极端温度

身体好了有点污染也没有关系

大城市污染都不是大问题。睡眠是影响疾病的第一位。

减少不良习惯

吸毒、抽烟（胃癌和抽烟没有直接关系，抽烟有抗焦虑的作用）、过度喝酒（少量酒对身体有好处中毒酒比较合适，食道癌和高度酒有一定关系，一天喝三斤低度酒也会坏）、不适当饮茶（不注意茶的性质与自己的体质是否符合，绿茶寒性，全世界最好的食品，茶叶是中国人对世界最大的贡献，茶叶贸易，鸦片战争因为茶叶引起。福建的红茶（不太寒中性普洱帮助消化降低胆固醇）让欧洲的银子都跑中国了，没有银子了就卖鸦片换钱买茶。）

中医学养生

目标：阴阳平衡—保持身体内身体循环

方法：调整阴阳平衡，用自然疗法对身体状态进行调整和干预–绿豆汤上火时有好处否则没有好处

实施调整的调整：辩证，即判断身体状态失调的性质和程度。

结果：调整正确有好处，调整错误有害。有病不医，常得中医（《汉书-艺文志》），不调整是不好不坏的调整。（有病不找医生，相当于找了一个中等水平的医生看病，反对中医养生，就如有钱不买股票就相当于不好不坏）

调整的方法：食品、推拿、针灸、中药、西药

必须有中医学辩证论治理论作为基础。

应该搞清楚是否身体失调，如果没有就越搞越坏。

中医学的主要内容

1、哲学基础（精气、阴阳、五行学说）

2、从整体功能角度对人体生命的认识（藏象、经络、气血津液学说）

3、四诊（望闻问切，特点：舌象和脉象诊断）

过敏性鼻炎用中医治疗—一年内效果极好（温州鼻子空洞症案件）

现在的中医都懂西医，但是西医懂中医国学的少。

大道至简—阴阳平衡图

感冒—风热感冒   银翘，双黄连，抗病毒冲剂   风寒感冒，姜汤

中医治疗感冒不看病毒而是看阴阳，三种感冒办法—白开水、吃水果（消耗水份和维生素）；抗生素和激素（见效快副作用大，正规医生不会这样做）；中医治疗，不过治疗感冒比较难变化多。

阳盛、阴盛、阳虚、阴虚

臧象学说：中西医五脏六腑内容完全不同

教大家辨寒热虚实

正常舌象

原理：

生命全息律：相对独立的部分是全身的缩影

舌质淡红：寒热均衡

舌苔薄白：舌苔不多说明邪气少，舌苔不少说明脾胃不需。

热症：

舌质红主热症

热症表现：

治疗清热：清凉降火饮食、刮痧、拔罐、推拿、耳诊-打嗝治疗如按开关（耳朵象个胎儿）

拔罐安全-舌苔厚红

寒症

舌质淡主寒症

祛寒（姜汤）或者补阳，鸡汤治疗风寒，鸡汤属木能驱风，风热感冒不能吃，补阳羊肉。

中医中食品药品没有界限，中国中道法治，浑然一体一通百通。

祛寒可以艾灸、电吹风

应当少吃的食物

任何病都分寒热

中性的食物—所有人都可以吃

 

气血津液精

痰湿舌苔厚，脾虚舌苔少

虚症的诊断是摸脉象

四种状态

养生保持好状态

健康—无症状

功能失调-无症状

功能失调-有症状

器质异常-不可逆

一般在第二个状态

实证与舌象变化的关系

最后一种病是什么病？多出来的病。看基因。就是爱得什么病。问家族史。

吃药的标准在于舌象脉象。

离开舌象脉象讲养生是荒唐的。

癌是身体里不合格的细胞，就如社会中的坏蛋。但是社会中肯定是有坏蛋的。有一些人天生就是犯罪的人。但是社会正常就会倍遏制。我们每天都产生癌细胞但是动态的平衡倍遏制和破坏。但是失控后就会找地方安家落户。身体内环境失控才是癌症产生的原因。西医（手术、化疗、放疗-毒药）复发率高，因为西医没有找到改善的方法。中医治疗癌症复发率非常低。

一般老百姓一般都要懂中西医。没有一种病拖久好治的。

癌症产生需要十年，西医治疗后，3-5年中药是必须的。

肿瘤标志物高了要吃中药。

有一些肿瘤西医认为是晚期，中医还能治疗好。调整后身体正常起来对付癌细胞。

体质

气滞（肝气郁结）体质

情志异常、喜叹气、皮肤痒、咽中异物、妇女月经失调（100多年前是10多年，现在月经期常，11月-50岁左右绝经，乳腺守刺激机会增强所以容易得病）、经前乳房胀痛（内分泌紊乱、乳腺增生会留下东西—吃42页气滞体质调理食物）

肝气郁结

不应该处于应激状态，身体处于应激状态

通常以植物神经功能紊乱，交叉神经过于兴奋为主要病理。

神经-

淤血体质

舌质青紫、舌尖瘀斑瘀点

局部疼痛、皮肤出现等要吃淤血体质调理

痰湿体质—吃太多荤食睡眠不足痰湿多

舌苔厚腻

疲倦但不能补，要素食

痰湿体质调理要素食，多喝普洱茶

气虚体质—靠摸脉，舌质淡、脉虚、畏寒、疲乏、懒言、动则气促

吃补气食物，气虚体质调理

肾精不足-成年人早衰，儿童发育不良

十岁左右要去看看中医摸脉，看是否肾虚，否则要补补，管到一辈子。就如宝马、夏利或者桑塔纳的。

 

肾精不足体质调理

冬虫夏草—中性

鹿茸-热性

不容易消化-甲鱼海参熟地枸杞等

山药是最好的补肾药—淮山

舌苔少的糖尿病人把淮山当主食来吃非常好，舌苔多不可以。

小结：中医理论非常难学，中医学的核心是辩证论治，判断和调理状态；

辩证论治的基础是寒热虚实升降。

 

 

 

 

 

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